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7、2調整飲食結構 提倡高蛋白質高維生素低糖低脂肪飲食不吃或少吃動物性脂肪甜食包括含糖飲料多吃青菜水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉河魚豆制品等，不吃零食，睡前不加餐3適當增加運動 促進體內脂肪消耗行走仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的4。

8、有，生發洗發水對防治脫發有一定的輔助作用，但并不能完全治好所有類型的脫發其實洗發水的主要作用就是清洗頭發及頭皮表面的油污灰塵生姜洗發水里，有部分提取物如姜辣素類成分，對頭皮能起到殺菌消毒的功效有些生發洗發水含中藥成分，如皂角首烏等徐國梅解釋，皂角自古就是一種可用于清潔的。

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10、一個月下來會小有成效哦首先要勤洗頭，中醫研究院西苑醫院的苗青醫生講，每一根頭發都有與其相連的皮脂腺不斷地分泌出皮脂經常洗頭可以及時清洗頭發表面過多的皮脂，根除真菌的培養基，明顯減少頭屑的產生，并有效增加頭發的光滑程度和易梳性如果長時間不洗頭，不但頭發骯臟不利于美觀，而且有可能引發頭皮屑皮炎甚至。