治療便秘最好的醫院(天津治療便秘最好的醫院)
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根據《新假期周刊》指出，現代人飲食不忌口，造成排便不順等便秘問題，但只要吃對這10種“有效通便”的食物，就能和大肚腩說掰!山西惠民肛腸醫院告你“通便食物”。
1.奇亞籽
這是種新興的超級食物，為鼠尾草種籽，纖維量也是眾多食物之冠，其每100公克約含有34公克的纖維，能加入食物和飲品中食用，促進腸胃蠕動。
2.乳酪
豐富的益生菌有助腸臟蠕動，使宿便更容易排出，也建議盡量選擇無糖、低脂的乳酪。
3.奇異果
一顆奇異果約含2公克纖維，建議餐前吃2個，有助消化、排便。
餐前吃2顆奇異果，有助消化。
4.番薯
100公克約含有3.3公克纖維，且升糖指數不高，能夠維持長久飽足感。
5.西梅
含有山梨糖醇，是種天然“瀉藥”但對人體無害。新鮮的西梅、無糖西梅汁或西梅干都可以。
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6.生薏仁
生薏仁通便、熟薏米能止瀉，想要清宿便得靠前者。坊間薏仁水多會兩者皆用，所以建議能自己煮，生熟薏仁建議比例為8：2。
7.紫米、糙米
這屬于粗糧、能幫助人體消化、促進排便。除了煮飯時加點進白米中，吃紫米粥也可以，但做好別太甜。
紫米、糙米能加進白米中烹煮，更營養健康。
8.黑芝麻
尤其是長時間便秘的人特別需要，其有補腎通便潤腸的功效，飲用芝麻糊也可以。
9.火龍果
有潤腸通便的功效，但性味偏涼、容易腹瀉，因此面色蒼白者不宜食用。
10.溫水
早晨起床后刷牙前喝一杯溫水，能趁氣血未動，溫水可順勢直接抵達較遠的腸道。
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